ЧЕМ МАМЕ СЕБЯ ЗАНЯТЬ, ЧТОБЫ ОТДОХНУТЬ ДУШОЙ И ТЕЛОМ.
Сейчас жизнь усложнилась и не для кого это не секрет. Она наполнилась многочисленными тревожащими факторами. В потоке негативной информации, льющейся на нас с экранов ТВ и с различных интернет-источников, трудно определиться, отыскать ресурс, на который можно было бы опереться.
Поэтому многие, на первый взгляд, обычные и привычные занятия, могут стать теми практиками, которые создадут островки спокойствия внутри бушующего внешнего мира.
Медитации. Казалось бы, что мы уже всё знаем о них, но можно подходить к этой технике творчески. Например, медитировать на ходу или в транспорте, где мы проводим достаточно много времени. Ведь даже простое бездумное разглядывание кустов и цветов, когда вы возвращаетесь домой, или погружаетесь на несколько минут в себя в вагоне метро, способны вернуть вам бодрость, освежить ум, заметно успокоить и переключить внимание от ежедневных забот.
Различные виды рукоделия: вязание, вышивание, шитьё. При этих занятиях задействуется мелкая моторика рук, которая активизирует мозг, не даёт развиться деменции. А сколько положительных эмоций вы получите от результатов своего труда!
Занятия спортом, йогой, фитнесом. При всех спорах о пользе и вреде регулярных занятий спортом, всё-таки, в разумных пределах, всегда есть смысл практиковать физические нагрузки, держать своё тело в тонусе. Плавание или прогулки на свежем воздухе. Остановитесь не на долго, осмотритесь вокруг, сбавьте темп.
Чтение бумажных книг, где важно само взаимодействие с шуршащими страницами, или электронных и аудио версий – всё это традиционно важная духовная пища, и просто увлекательное, наше любимое занятие.
Прогулки. Не обязательно поездки в лес или походы к реке, в парк, в ближайший сквер. Сейчас всё большую популярность набирают простые походы и экскурсии по улицам родного города, с заходом в кафе, магазины, с отдыхом на скамейках под липами и каштанами. Ведь у нас необыкновенно красивый город.
Прослушивание приятной музыки, походы на концерты, а может быть вы и сами умеете исполнять мелодии на музыкальных инструментах. На пианино, на флейте, на гитаре – всё это чистый восторг.
Танцы, посещение танцевальных курсов и кружков. А можно просто танцевать от избытка чувств, готовя, убирая или быстро спускаться по лестнице перепрыгивая через две ступеньки. Возьмите это за правило.
Фотографирование. Это занятие доступно всем и очень популярно. Тем более, что фотосессии можно размещать в собственном блоге, в социальных сетях и на тематических сайтах.
Рисование. Не все умеют, но это только так кажется. Сейчас существуют различные виды терапии изобразительным искусством: арт-терапия, нейрографика, такие виды искусства не только для детей. Смелее выражайте себя, свои эмоции, видение мира. Это всегда полезно и столько бывает радостных эмоций, когда вы увидите свои рисунки и картины! Главное, что вам это нравится и вы получаете удовольствие и гордость за себя.
При любом занятии важно находиться в моменте, ощущать себя «здесь и сейчас» – это и будет тот необходимый ресурс, который позволит вам почувствовать себя лучше, а также отдохнуть душой и телом.
С заботой о вас, психолог социально-реабилитационного отделения для детей-инвалидов Нацвлишвили Э.И.
