Как подготовиться к экзаменам?
Весна связана не только с потеплением и обновлением природы, но и с подготовкой к сдаче экзаменов для школьников. Большие объемы материала, сложные задания, ожидания учителей и родителей, собственные сомнения в успехе создают негативный эмоциональный фон. Долгие и усердные занятия, а также непреходящая тревога могут повлиять и на весь организм Вашего ребенка.
Частыми телесными симптомами стресса могу быть:
- Потеря аппетита или постоянный голод;
- Проблемы со сном и засыпанием;
- Головные боли, боли в мышцах;
- Одышка;
- Кожные высыпания, зуд, акне;
- Раздражение кишечника, тошнота.
И все это помимо резких смен настроения, раздражительности, ранимости или агрессивности. Все эти симптомы в конечном итоге могут ухудшить общее состояние ребенка перед днем экзамена, и тогда затраченные силы на подготовку не окупятся банально из-за потери концентрации внимания и ухудшения памяти. Длительный стресс всегда ухудшает когнитивные способности.
Как же грамотно подготовиться к сдаче экзаменов и сохранить силы?
Для начала не делайте из экзамена вопрос жизни и смерти. Зачастую школьники боятся разочаровать родителей и учителей, не справиться и тем самым не поступить в желаемое учебное учреждение. Здесь ломается сама суть экзамена, ведь это просто проверка знаний, а не гонка. Небольшое волнение – это нормально, но парализующий страх будет только мешать подготовке.
Скорее всего учителя сами справляются с устрашением и нагнетанием, поэтому позвольте дому быть безопасной гаванью, где ребенка не будут продолжать третировать.
Помимо этого, стоит помочь ребенку осознать, что ВУЗ – это не гарант успеха в жизни, перед ним открыто множество путей. Самое главное – это быть добрым, честным, справедливым, любить своих близких и мир вокруг себя. Он может быть умным и без пятерки или ста баллов, счастливым без престижного диплома, жить в достатке потому что создал любящую семью.
Общие рекомендации для экзаменационного периода:
- Составляйте планы. Бывает, что ребенок просто не умеет грамотно планировать свою подготовку сам, ведь за него это всегда делали учителя – что в каком порядке выучить, сколько часов и дней потратить на изучение определенной темы в учебнике. Покажите, как можно распределить собственное время.
- Отдых – не роскошь, а необходимость. Включайте в подготовку время для собственных дел ребенка, он не машина, чтобы бесконечно заниматься только учебой. Не ругайте его за потраченное на хобби время – такая активность помогает сбросить стресс и «перезагрузить» мозг.
- Единственное, что можно, пожалуй, контролировать с адекватным уровнем строгости – это питание и сон. Следите, чтобы ребенок не пропускал приемы пищи и не жертвовал временем на сон. Это ключевые факторы, чтобы у него восстанавливались силы и не ухудшалось самочувствие.
И нейроотличные и нормотипичные дети все имеют свою особенности. Для каждого ребенка потребуется свой подход ввиду его индивидуальных особенностей. Поэтому обязательно консультируйтесь с педагогами в школе, лечащими врачами и со специалистами нашего Центра как помочь своему ребенку в такой непростой период. Иногда, хороший совет могут дать родители детей, которые уже прошли этот этап.
С уважением, психолог социально-реабилитационного отделения для детей-инвалидов
Тамара Евгеньевна Жиркова
