Мастер-класс по северной ходьбе
28.06.2024 на базе СПб ГБУ «ЦСРИиДИ Кировского района» по адресу ул. Морской Пехоты 12, в рамках межведомственного сотрудничества уже второй год подряд для наших подопечных был организован и проведен мастер-класс по северной ходьбе под руководством Давыдовой Анны Александровны, руководителя Школы адаптивной физической культуры и северной ходьбы МО «Дачное», а также непосредственную помощь в организации и проведении данного мероприятия оказывали инструкторы по адаптивной физической культуре СПб ГБУ «ЦСРИиДИ Кировского района» – Пирогова Ольга Александровна, Кузина Светлана Викторовна, Смирнова Анастасия Витальевна и волонтёры школы адаптивной физической культуры – Тетерин Николай Викторович и Сычёва Людмила Николаевна.
В этом году желающих посетить мастер-класс было в разы больше и это весьма хороший показатель.
В чем же секрет повсеместной популярности северной ходьбы? Какая от нее польза? Давайте разбираться!
Прежде всего, ходьба в нордическом стиле дает колоссальный оздоровительный эффект, к тому же не требует серьезной физической подготовки. Увеличивается двигательная активность, укрепляется здоровье, повышается настроение, а это уже немало!
Кроме того, явными плюсами этого вида спортивной активности являются:
- всесезонность тренировок;
- одновременная работа 90% всех мышц (для сравнения скажем, что обычная прогулка задействует только 70%);
- укрепление мышц спины, плечевого пояса;
- увеличение объема легких, что значительно повышает выносливость организма и улучшает кислородный обмен;
- развитие координации движений;
- коррекция осанки;
- достаточная нагрузка, но при этом не представляющая опасности для суставов (спорт отлично подходит для людей с избыточной массой тела, больных подагрой, страдающих артрозом или другими заболеваниями конечностей);
- повышение плотности костей;
- ускорение метаболизма, улучшение иммунитета;
- омоложение организма;
- улучшение кровоснабжения, нормализация давления;
- повышение самооценки;
- улучшение настроения, избавление от бессонницы и стресса;
- максимально легкая и быстрая реабилитация после травм или перенесенных операций (дополнительная опора при ходьбе повышает устойчивость и уменьшает давление на травмированную кость, сустав или ткань).
Из этих преимуществ следует, что северная ходьба особенно рекомендована людям:
- у которых диагностирован сколиоз;
- часто испытывающим хронические боли в спине, плечах, ногах, шее;
- имеющим легочные заболевания;
- при болезнях нервной системы (например, болезнь Паркинсона или заболевания, при которых отмечается замедленность движений и нарушение рефлексов);
- испытывающим легкую депрессию;
- с сердечно-сосудистыми болезнями;
- с диагнозами остеохондроз, артроз, артрит, остеопороз и с другими заболеваниями суставов и тканей;
- при бессоннице;
- при вегетососудистой дистонии;
- имеющим лишний вес;
- страдающим сахарным диабетом второго типа.
Как и полагается мастер-класс, как и любая тренировка начался с активной разминки. В этом году Анна Александровна подготовила целый комплекс интересных специальных упражнений с использованием спортивного инвентаря различной направленности.
Разминка – это наилучшая профилактика возможных травм и растяжений, а также эффективный способ мягко подготовить сердечно-сосудистую систему к хорошему темпу ходьбы.
Далее наших участников ознакомили с техникой перемещения, под каждого участника был настроен спортивный инвентарь с учетом его ростовых данных, был выполнен ряд подготовительных упражнений по освоению техники под контролем инструкторов. Каждому из занимающихся был организован индивидуальный подход.
И вот наши первые шаги по тропе здоровья с хорошим настроением, с положительным зарядом на весь день в такой прекрасной и дружелюбной компании.
Мы от всей души благодарим наших уважаемых гостей, настоящих профессионалов своего дела – Давыдову Анну Александровну за проведение такого интересного, доступного для восприятия мастер-класса по северной ходьбе, организованного совместно с нашими специалистами, отделения адаптивной физической культуры и очень надеемся на долгосрочное продолжение нашего сотрудничества! Также, благодарим и всех наших получателей социальных услуг, участников мероприятия, кто не поленился и с раннего утра был с нами на тропе здоровья.
«Северная ходьба – путь к вашему здоровью!»
