Он не слушается! Как научить ребенка управлять своими эмоциями и поведением
«Он снова истерит в магазине!», «Дерется с братом и другими детьми!», «Не может усидеть на месте!» Родители часто пытаются просто «запретить» плохое, не желательное поведение. На как бороться с симптомами, игнорируя причину болезни?
Правда в том, что дети не плохие – они просто не справляются. Их мозг еще только учится управлять бурными эмоциями: гневом, обидой, разочарованием, страхом.
Ваша задача как родителей – не сломать их волю, а стать «внешним регулятором» и постепенно научить их справляться с бурей внутри. Это и есть навык саморегуляции.
Почему они не могут просто успокоиться? Мозг ребенка еще только развивается. Эмоциональный центр – уже работает на полную, он кричит «Опасность!» из-за мелочи. А префронтальная кора, отвечающая за контроль, логику и принятие решений, еще только начинает формироваться. Закончится эта «стройка» к 25-ти годам.
Что это значит? Когда ребенок в истерике, он физически не может вас услышать и «взять себя в руки». Сначала нужно помочь утихомирить «сирену» (эмоции), и только потом подключать логику.
Ваша первая помощь – не воспитательная беседа, а помощь в успокоении.
Назовите чувство – это волшебный ключик. Прежде чем учить управлять эмоцией, ее нужно узнать в «лицо». Ваша задача – стать «эмоциональным зеркалом» для ребенка.
Как это делать?
- Констатируйте: «Я вижу, ты сейчас злишься», «Тебе, похоже обидно», «ты расстроился, потому что…»
- Нормализуйте: «Это нормально- злиться, когда не получается то, что хочется», «Я тоже иногда грущу в таких ситуациях».
Почему это работает?
- Ребенок чувствует, что его понимают. Это само по себе снижает накал эмоций.
- Он учится распознавать сои переживания. Не «мне плохо и все», а «я сейчас ЗЛЮСЬ».
Конкретный пример: ребенок плачет, потому что сломался замок из Лего. Вместо «Не плачь, мы сейчас построим новый!» Скажите: «Ты так расстроился! Ты же так долго его стоил, а он сломался. Это правда очень обидно».
Установите четкие и предсказуемые границы. Детям жизненно необходимы предсказуемые правила.
Как это работает?
- Формулируйте правила позитивно. Вместо «Не бегай!» – «В квартире мы ходим спокойно». Вместо «Не дерись!» – «Мы решаем проблемы словами».
- Объясняйте причину. «Мы моем руки перед едой, чтобы смыть микробы и не болеть».
- Будьте последовательны. Если сегодня нельзя есть перед телевизором, а завтра можно, потому что мама устала – мозг ребенка воспринимает это как хаос. Хаос рождает тревогу, а тревога – плохое поведение.
Границы создают ощущение безопасности. Ребенок знает правила игры и принимает последствия. Это снижает тревожность и освобождает ресурсы для саморегуляции.
Предложите «инструменты» для успокоения. Когда эмоции зашкаливают, ребенку нужен конкретный способ выпустить пар. Наша задача – научить его социально приемлемым «инструментам». Создайте «уголок спокойствия» с мягкими подушками, книжками, антистресс-игрушками.
Научите простым техникам:
- «Дыхание дракона»: сделать глубокий вдох, а на выдохе с силой выдохнуть, как огнедышащий дракон.
- «Счет до 5-ти»: закрыть глаза и посчитать по: 5 предметов, 4 звука, 3 ощущения…
- Физическая активность: бой подушками, порвать старую газету, попрыгать на месте 10 раз, крепко-крепко обнять себя.
Важно! Сначала предлагайте эти инструменты в спокойном состоянии, играя. В разгар истерики просто будьте рядом и помогите сделать первый вдох.
Играйте! Игра – это полигон для отработки сложных ситуаций и эмоций в безопасном режиме.
- Проигрывайте конфликты с игрушками: «Смотри, мишка забрал у зайчика машинку. Как думаешь, что сейчас чувствует зайка? Что ему сделать?»
- Используйте юмор и ролевые игры, что смягчить сопротивление. Вместо «Немедленно одевайся!» можно сказать: «Кажется, твои ножки заснули! Давай их разбудим быстрыми-быстрыми шагами до двери!».
- Рисуйте и лепите чувства. «Давай нарисуем твою злость. Какая она? Красная и колючая?».
Через игру ребенок усваивает модели поведения и учится смотреть на ситуацию со стороны.
Спокойствие, только спокойствие. Вы не сможете научить ребенка саморегуляции, если сами постоянно на взводе. Вы его опора и пример.
- Следите за своим состоянием. Если чувствуете, что закипаете, сделайте паузу. Скажите: «Я сейчас очень злюсь, мне нужно две минуты, чтобы успокоиться.»
- Прощайте себе ошибки. Идеальных родителей не существует. Будете срываться – это нормально. Важно потом извиниться перед ребенком: «Прости, ч была не пава, что накричала. Я тоже учусь управлять своими чувствами».
Каждый раз, когда вы помогаете ребенку справиться с бурей эмоций, вы вкладываетесь в его счастливое и здоровое будущее.
С заботой о Вас, психолог Социально-реабилитационного отделения для детей-инвалидов Нацвлишвили Эльза Ивановна.
