ЦЕНТР СОЦИАЛЬНОЙ РЕАБИЛИТАЦИИ ИНВАЛИДОВ И ДЕТЕЙ-ИНВАЛИДОВ
КИРОВСКОГО РАЙОНА САНКТ-ПЕТЕРБУРГА

В России действует система государственных служб ранней помощи для семей с детьми от рождения до 3 лет. Это комплексная услуга, направленная на всестороннее развитие малыша: двигательное, психоэмоциональное и социальное. Цель ранней помощи – как можно раньше выявить и скорректировать проблемы развития, снизить риски инвалидности и помочь ребёнку интегрироваться в среду сверстников. » Читать далее

Первые годы материнства — особенное время. Оно наполнено не только радостью, но, порой, и новыми заботами, чувством усталости и одиночества. В такие моменты особенно важно иметь пространство, где можно поделиться переживаниями, услышать слова поддержки и найти новые силы. Таким пространством становятся родительские группы поддержки, которые ведёт психолог.

Для чего нужны группы поддержки

Группа поддержки — это место, где мамы могут говорить о своём опыте честно и открыто, без страха быть осуждёнными. Участницы делятся тем, что волнует их в материнстве: трудности ухода за малышом, усталость от постоянной ответственности, переживания о собственных чувствах и реакции ребёнка. Важно, что в группе можно получить не столько советы, сколько понимание и ощущение: «Я не одна в этих трудностях». Это помогает снизить тревогу, почувствовать больше уверенности и научиться заботиться о себе.

Цели групповой работы

Основная цель группы поддержки — создать атмосферу доверия и принятия, где каждая мама сможет безопасно исследовать свой опыт. Через участие в обсуждениях женщины постепенно находят новые способы справляться с тревогой, раздражением или чувством вины. Другими важными задачами являются:

• укрепление уверенности в собственных родительских способностях;
• развитие навыков самопомощи и заботы о себе;
• обмен опытом и практическими находками;
• профилактика эмоционального выгорания.

Таким образом, группа не только снижает уровень стресса, но и помогает формировать более устойчивое эмоциональное состояние.

Правила и их значение

Чтобы атмосфера оставалась безопасной и доверительной, группы работают по определённым правилам. Самые важные из них:

• Конфиденциальность — всё, что сказано на встрече, не выносится за её пределы. Это создаёт чувство защищённости.
• Уважительное общение — здесь не критикуют и не оценивают, а принимают разные точки зрения.
• Говорить от первого лица — участницы делятся своим опытом, не давая прямых советов другим. Это помогает услышать разные истории и самим находить полезные идеи.

Эти простые нормы формируют атмосферу, в которой можно быть честной и уязвимой, зная, что это будет принято с уважением.

Форматы групп: открытые и закрытые

Открытые группы — к ним можно присоединиться в любой момент. Состав участниц меняется, встречи проходят как отдельные беседы на разные темы. Это удобно для тех, кто хочет попробовать формат или ищет разовое участие.

Закрытые группы — формируются на определённый цикл (например, 8–10 встреч) и работают в неизменном составе. Здесь легче выстраиваются доверие и чувство общности, появляется возможность глубже проработать темы

Выбор формата зависит от потребностей мамы: кому-то важнее гибкость и возможность прийти «по мере сил», а кому-то — стабильность и постепенное движение в группе.

Как понять, подходит ли группа именно вам

Присоединение к группе может быть полезно, если мама чувствует усталость, тревогу, одиночество или желание научиться лучше справляться с эмоциями. Участие особенно актуально для тех, кто ищет не готовые советы, а поддержку и понимание. Важно помнить, что группы не ставят диагнозов и не «лечат», а помогают находить внутренние ресурсы через общение и опыт других мам.

Для многих участие в группе становится важным шагом к тому, чтобы почувствовать уверенность в своих силах и перестать сравнивать себя с «идеальными образами» материнства. Здесь мама получает возможность быть услышанной и услышать других, что само по себе уже снижает напряжение.

 

Родительские группы поддержки — это пространство, где можно разделить радости и трудности материнства, научиться больше доверять себе и укрепить внутренние ресурсы. Они помогают сохранить эмоциональное равновесие и дают силы быть рядом с ребёнком в состоянии тепла и принятия. Выбирая подходящий формат, важно опираться на свои потребности: ищете ли вы разовую встречу или хотите двигаться в группе на протяжении длительного времени.

Самое главное — помнить: материнство не нужно проживать в одиночку. Группа поддержки может стать тем местом, где вы почувствуете плечо рядом и сможете идти своим путём с большей уверенностью и спокойствием.

 

Ершова Янина Александровна,

психолог отделения раннего вмешательства

для детей в возрасте до трех лет (абилитация младенцев)

Дыхание – это самый естественный процесс, который мы совершаем тысячи раз в день и при этом почти не замечаем. Но если научить ребенка правильно дышать и использовать дыхательные упражнения, это может стать его главным инструментом саморегуляции. » Читать далее

Подростковый возраст – эмоциональная буря, которой есть объяснение. «Почему он взрывается из-за пустяков?» – один из самых частых вопросов родителей подростков. Ответ прост: гормоны, которые меняют тело, меняют и психику. » Читать далее

Тревожность — распространённое состояние, которое может усиливаться у людей с инвалидностью из-за ограничений в передвижении, коммуникации или когнитивных особенностях. Однако существуют специальные техники, помогающие снизить уровень тревоги с учетом разных видов нарушений. » Читать далее

Что такое «сенсорная интеграция»? Очень простым языком – это контролируемый процесс изучения ребенком окружающего мира. В силу своих особенностей, многие дети могут ограничены в подобном опыте, поэтому родителям часто рекомендуют подобного рода занятия. » Читать далее

Сегодня к детям не применяют жёстких рамок поведения, как это было пару десятков лет назад, наоборот – поощряется самостоятельность и активность. » Читать далее

Почему важно понимать свой стиль близости

Когда мы уже знакомы с тем, что такое привязанность и как она формируется у ребёнка, возникает естественный вопрос: а какая привязанность у меня самой? Ведь наш собственный опыт — это та почва, на которой вырастают отношения с партнёром и с ребёнком. Понимание своих привычных реакций на близость и разлуку помогает глубже увидеть, откуда берутся трудности, и что можно изменить ради большего тепла и устойчивости в отношениях. » Читать далее

Игры, ритуалы и близость (2-3 года)

Формирование чувства безопасности и привязанности у ребёнка во многом связано с регулярным близким контактом с родителем. Простые моменты внимания – «ловля» взгляда, тёплая улыбка, приветствие по имени – активируют у малыша инстинкт привязанности и дают ему ощущение надёжности и спокойствия. Именно эти чувства и являются базой доверительных отношений.

Ежедневные ритуалы и традиции

В обыденной жизни ритуалы очень важны. Например, утренние объятия и ласковое приветствие могут превратить начало дня в семейную традицию общения. Выделите 10–15 минут на совместное чтение или тихие игры перед завтраком – это поможет ребёнку почувствовать себя нужным и вовлечённым в ваши заботы. Ещё один сильный ритуал – чтение сказки перед сном. Делая это не «механически», а с интонациями и обсуждениями, вы даёте малышу понять: «мне важно то, что волнует тебя».

Перед сном полезно устраивать семейный «тайм-аут»: чистим зубки вместе, обнимаемся и слушаем, что малыш расскажет о своём дне. Регулярный разговор перед сном показывает, что вы всегда готовы выслушать его переживания. Такие ежедневные ритуалы (утренние игры, сонные беседы, ласковые прощания) создают у ребёнка чувство устойчивости и «моста» с родителями – он знает, что вам можно довериться и вечером, и утром, и после разлуки.

Чтение вслух перед сном – один из самых тёплых ритуалов, укрепляющих чувство близости. Однако, важно учитывать желания и интересы малыша, если ему не интересны сказки и книги, попробуйте найти то, что вызывает положительные эмоции – картинки с животными, текстильные пособия приятные на ощупь, мягкие игрушки.

Игры и специальные практики для сближения

Особое внимание уделяйте специальным играм и практикам, которые делают процесс взаимодействия осознанным и весёлым. Вот несколько примеров:

• «Гляделки» – садитесь напротив ребёнка и пытайтесь как можно дольше не отводить взгляд. Эта простая игра позволяет малышу почувствовать контакт глазами и показывает: «Я с тобой, я тебя вижу».
• «Щекотки» и «чмоки» – играйте ласково: нежно кусайте коленки, щекочите бока, дутьё в шею и весёлые «пукающие» звуки доставляют ребёнку радость и близость. Эти прикосновения дарят тепло и смех, укрепляя эмоциональную связь.
• Игра «Зеркало» – копируйте движения и мимику малыша. Родитель становится «отражением» ребёнка: повторяет его жесты и эмоции. Это показывает малышу, что вы на его волне, и помогает ему почувствовать вашу поддержку и понимание.
• Ролевые игры «как взрослые» – разрешите ребёнку надеть вашу одежду или поиграть в вашу профессию. Например, сыграть в «мама готовит», «папа чинит машину». Когда малыш копирует вас, он ощущает, что ему доверяют важные дела, и это усиливает его чувство «принадлежности» семье.

Весёлые игры, например, имитация родителя или совместные «прятки», позволяют ребёнку пережить опыт близости. Через смех, прикосновения и общий режим (играем, смеёмся, обнимаемся) укрепляется его доверие к вам.

В быту также можно внедрять «секретные» маленькие ритуалы: например, свой прощальный поцелуй при уходе или «секретное» пожатие рук, понятное только вам. Они дают малышу ощущение особой связи. Важно, чтобы эти обычаи были регулярными – тогда ребёнок предвидит встречу и знает: «мама (или папа) всегда ко мне вернётся».

Совет: наблюдайте за реакцией ребёнка и развивайте ту игру, которая нравится именно ему. Главное – получать удовольствие вместе, проявлять ласку и предсказуемость.

Используя такие игры и ритуалы, вы не только скрашиваете повседневность, но и закладываете в малыше уверенность в вашей поддержке. Регулярный совместный досуг «со смыслом» формирует у ребёнка стабильный опыт близости. Когда вы заводите свой «ритуал» или игру, ребёнок чувствует: «Мама рядом, я ей важен, мы вместе». Это – лучший фундамент для надёжной привязанности и доверия.

Ершова Янина Александровна,

психолог отделения раннего вмешательства

для детей в возрасте до трех лет (абилитация младенцев)

Есть качества, которые не поддаются корректировке. Например, темперамент. 

Всех людей принято делить на холериков, сангвиников, флегматиков и меланхоликов. » Читать далее